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超声骨密度仪/如何高效补钙?

2019-07-08 16:35      点击:
        
超声骨密度仪/如何高效补钙?
 
吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白、钙含量较高的食物,是咱们日常日子就能抗骨质疏松的好办法。
 
 
膳食中钙的来源主要包括:
 
奶类和奶制品, 如母乳,配方奶粉,纯牛奶,酸奶,奶酪等。
 
大豆和豆制品,如大豆、豆腐、豆干等。
 
深绿色的叶菜,如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等。
 
其他食物,如芝麻酱、坚果、带骨小鱼、虾贝类等。
骨质疏松的一级预防
从儿童、青少年做起,可以前移到孕期就进行干涉,比如注意合理膳食养分、保持健康的日子方式、多锻炼、多晒太阳,将骨峰值提高到最大值。
 
到底如何能高效补钙?
 
当人体需求补钙时,还是建议我们从饮食结构开始调整。适当地添加鸡蛋、牛奶等钙含量较高的健康食物。改动每日饮浓茶、咖啡、可乐、白酒的不良日子习惯。必要时就医咨询,口服钙片或
者抗骨质疏松药物。这才是真正的高效补钙方式。
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