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父亲节|超声骨密度测量仪 教你预防骨折秘诀

2019-06-15 11:18      点击:
        
父亲节|超声骨密度测量仪 教你预防骨折秘诀
 
通过运动改进身体平衡 增强膂力
 
  许多患有骨质疏松症的朋友忧虑运动会太风险。总的来说,假如你骑着脚踏车去散步或外出旅行,那么你跌倒的或许性不是大了吗?坐在舒适的轮椅上应该是防备摔跤最好的办法了吧?
 
  从直觉上看,以上的观点如同有道理,其现实正好相反。运动其实可以降低摔跤的发作几率。
 
  美国明尼苏达州的风湿病学家Shreyasee Amin说:“经常运动有利于坚持你的反映敏捷和肌肉健壮。”运动有利益于身体协调,降低摔跤的或许性”。假如你身体健康,那么你的平衡性也就好,这样,相比起那些卧床不起的或身体虚弱的病人,你摔跤的几率低就了许多。
 
  运动除了改进你的身体平衡,增强膂力外,还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官安排。就像肌肉一样,假如你不运动,你的肌肉也会松软无力。坚持身体健康,你的骨骼也就愈加强有力,在跌倒时也没那么简单出现脱臼。专家一般推荐承重运动(如散步,增强抵抗力练习(如举重), 以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。
 
  然而值得注意的是:在开始一系列运动前先征求医生的定见。关于一部分患骨质疏松症病人而言,冲击力大的运动,如慢跑或网球,或许并不安全。因为身体重击或许会引起骨折。即使是一些看上去细微的运动对一些椎骨比较弱的人而言,也是很风险的。
 
教你防备骨折六大诀窍
 
  防备骨折诀窍2:走路时当心
 
  假如你患骨质疏松症,在购买鞋子的时分,不应该只考虑款式的时尚性。买一双不适宜的鞋子会添加摔跤的发作率。
 
  可是开心的是,你也并不是只能买那些所谓“适宜的”鞋子。去买那些低跟鞋,站得稳些,以其买皮革鞋不如买橡胶制的鞋。运动鞋也可以了,能够防止大步走路时跌倒。
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