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2019超声骨密度仪/夏天预防关节炎的方法

2019-06-13 16:43      点击:
        
2019超声骨密度仪/夏天预防关节炎的方法
 
       1、背部和腿脚要保暖
 
  有的人在家里热了喜爱把上衣脱掉,用电电扇直接吹背部。其时或许觉得很凉快,可是第二天早上就会很难过,这是由于体内温度很高时,人的毛孔会张开以利于汗液排出,可是忽然
用冷风吹,毛孔缩短导致体内的汗液无法排出,一起背部血液循环会减慢,导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状,还会引发伤风、腹泻等疾病。
 
  2、不要过度运动
 
  有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起,那么我跑步来让身体暖和就能够了吧。这就相当于陷入了另一个误区,由于跑步过度也会导致身体健康受损。
 
  3、多晒太阳
 
  夏日气温高,晒天阳或许会造成中暑,可是阳光可将维生素D活化为维生素D3,添加钙质吸收,有用防止骨质流失,推迟关节老化。所以,能够抽出半个小时的时刻在阳光不太强烈的时
候,比方早上和下午晒一下太阳,这对关节炎的预防很有好处。并且夏日有很多降雨气候,阴雨气候空气湿度大,只有趁阳光好的时分去祛除身上的湿气。
 
  4、防止风寒湿邪侵袭
 
  居住环境要保证枯燥,阳光充足,室内通风条件杰出,空气新鲜,夏日虽然高温,不能够过火贪凉,不要长期对着空调、电扇吹冷风,不能够用凉水冲澡,劳动及运动后要将汗水侵湿
的衣服及时换洗,保持身体的清洁枯燥,防止湿毒侵入身体。
 
  5、空调最适合的调控温度
 
  实际上,人体所感觉到的有用温度,比室内空气的温度要相应略低一些,一般约低1—2℃,即空调器的送风温度虽然略为高一些,可是,人体实际所感觉到的温度并没有那麽高。因
此,空调器的操控温度调整到27℃左右,这时人体的感觉将更为舒适。一起,不能出汗後马上把电电扇对着自己吹,由于出汗後人的毛孔敞开,易受风湿寒邪侵袭。此外,还要留意不要在
风口处睡觉。医生建议,在空调房里静坐一段时刻後,最好起身活动一下关节,舒展一下筋骨。假如平常患有肩周炎及腰背痛,夏天能够挑选亚麻席或帆布席,最好不要直接睡竹凉席。
 
  6、空调间恰当的保暖
 
  在空调间里,还需要特别留意身体保暖,一定要防止空调的风口直接对着你吹冷风,也能够套件衣服防止皮肤裸露在外,睡觉的时分盖床薄被,特别对已有风湿的人,即使只开了风
扇,也别直接对着身体吹,尤其要留意维护腕、肘、肩、膝等部位。
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