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2019超声骨密度仪/骨关节炎的护理三部曲

2019-06-18 16:39      点击:
        
2019超声骨密度仪/骨关节炎的护理三部曲
 
 坚持自我训练:
 
  骨关节炎病人参加训练值得鼓舞。适度、有规律的训练不仅可以使关节周围的肌肉更有力,使关节得到更强的支持,而且可以使严峻的肌肉放松,缓解由于肌严峻形成的疼痛。训练还有益于保持各关节的活动度,防止关节生硬,失去功用。
 
  患者应防止长时间跑、跳、蹲,减少或防止爬楼梯。在急性发生期不宜训练,以休息为主;运动强度应适可而止,以不引起关节疼痛为极限;应选择可以添加关节灵活性、扩展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游水、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节接受不恰当的外力。
 
  改变生活方式:
 
  资料显示,37岁时超过规范体重20%者,男性患骨关节病的危险性为规范体重者之1.5倍,女性为2.1倍。今后36年中60%超重者发生膝骨关节病,患严峻膝骨关节病危险性男性添加到1.9倍,女性添加到3.2倍,提示肥壮可能是严峻膝骨关节病较大的危险要素。因此,过度肥壮者应该经过控制饮食来减肥,具体做法可参考膳食金字塔。

 膳食金字塔:
 
  膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物,第二层是蔬菜和生果,第三层是奶和奶制品,第四层为动物性食品,禽、肉、鱼、蛋等动物性 骨关节炎 ,塔尖为适量的油、盐、糖。
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